Pesquisas científicas mostram que a falta de perdão, o rancor e o estresse emocional constante podem ter efeitos diretos sobre a saúde do coração. Emoções negativas profundas, como raiva, ressentimento e mágoa, mantêm o corpo em estado de alerta contínuo, ativando o chamado eixo HPA — um sistema hormonal que libera cortisol, o “hormônio do estresse”.

Quando o cortisol permanece alto por muito tempo, ele deixa de proteger e começa a prejudicar: eleva a pressão arterial, favorece inflamações nas artérias, aumenta a gordura abdominal e estimula a formação de coágulos. Esses fatores formam o “terreno perfeito” para o surgimento de doenças cardiovasculares graves.

Estudos indicam que pessoas com estresse emocional crônico têm mais chances de desenvolver aterosclerose, hipertensão e infartos. O coração sofre em silêncio enquanto a mente não solta o que machuca. Perdoar não é apenas um ato espiritual — é também um gesto de autocuidado.

Deixar ir o que pesa pode aliviar o coração no sentido mais literal da palavra. O perdão, nesse contexto, se torna um poderoso remédio natural contra o infarto.

Fonte: (Pacheco. S, 2018)

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A argila verde, também chamada de montmorilonita, é amplamente utilizada em tratamentos estéticos e terapêuticos. Rica em minerais como silício, magnésio e zinco, ela auxilia na regeneração da pele, fortalecimento capilar e até no intervalo de dores.

Indicada para peles oleosas e com acne, a argila verde ajuda a regular a oleosidade, atenua rugas e clareia manchas. Além disso, sua aplicação pode contribuir para a cicatrização de feridas, assaduras, de dores na coluna e inflamações, como bursite entre outros problemas.

Seu uso é versátil: pode ser aplicado no rosto, corpo ou cabelo. Para fortalecer os cabelos, misture-se com vinagre de maçã e aplique-se no couro cabeludo. Já para clarear manchas, recomenda-se uma pasta de argila com água, deixando agir por até 90 minutos.

No tratamento de dores, e inflamações uma camada grossa de argila deve ser passada em cima da região a ser tratada, deixando agir por 1h pelo menos. Retire e lave a região com água corrente. Faça e sinta a diferença.

Apesar dos benefícios, o uso requer cuidados. Além disso, a aplicação sobre feridas abertas não é recomendada. Com propriedades terapêuticas comprovadas, a argila verde se destaca como uma alternativa natural para quem busca saúde e bem-estar.

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Congelar alimentos é uma prática comum para conservar refeições por mais tempo, mas surge uma dúvida: será que esse processo afeta os nutrientes e enzimas dos alimentos? A resposta é, em grande parte, tranquila: o congelamento não reduz significativamente o valor nutricional dos alimentos. Quando congelados corretamente, carnes, aves e peixes, por exemplo, mantêm suas proteínas, vitaminas e minerais praticamente intactos. No entanto, é importante saber que o congelamento pode ocasionar algumas mudanças.

Alimentos congelados lentamente podem formar grandes cristais de gelo, que rompem as células e, ao serem descongelados, podem liberar nutrientes com a água, causando perda de suculência e sabor. Por outro lado, o congelamento rápido evita essa formação de cristais grandes, preservando as células e, consequentemente, os nutrientes.

Um fator importante a ser considerado é a temperatura de armazenamento. Se o freezer não estiver funcionando adequadamente e não mantiver a temperatura abaixo de -18ºC, as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C e as vitaminas do complexo B, podem se perder com o tempo. Por isso, é fundamental seguir as recomendações do fabricante.

As enzimas presentes nos alimentos também são afetadas pelo congelamento. Elas desempenham funções essenciais no corpo, como digestão, absorção de nutrientes e defesa imunológica. No entanto, o congelamento de 30% a 66% das enzimas, o que significa que, embora o alimento ainda seja nutritivo, algumas dessas funções podem ser comprometidas.

Portanto, a chave para manter a qualidade nutricional das marmitas congeladas é o congelamento super-rápido, que minimiza os danos às células e preserva os nutrientes. E ao descongelar, nunca deixe os alimentos em temperatura ambiente, o descongelamento deve ser feito na geladeira para evitar o crescimento de bactérias. Em resumo, congelar alimentos não prejudica a maioria dos nutrientes, mas é importante seguir as técnicas corretas para garantir que sua refeição tenha valor nutricional e seja segura para o consumo.

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"O impacto do envelhecimento na saúde: como a demência afeta a nutrição e o bem-estar dos idosos. Descubra a importância do acompanhamento nutricional para a qualidade de vida na terceira idade."

Com o aumento da longevidade, a população idosa cresceu rapidamente, resultando em transformações sociodemográficas em escala global. Como consequência, a incidência de doenças crônicas neurodegenerativas tem sido marcada fortemente associada ao envelhecimento, tornando-se um desafio significativo para a saúde pública.

A demência é definida como uma síndrome multifatorial caracterizada pelo declínio progressivo da função cognitiva. No Brasil, a prevalência dessa condição entre idosos variou de 5,1% a 19%, porém, as diferenças nos métodos de avaliação do estado cognitivo podem incluir essa variação.

Esse estado neuronal pode levar a mudanças biológicas no organismo do idoso, incluindo alteração do olfato e do apetite, alteração na percepção da fome, dificuldades na mastigação, entre outras. Como resultado desses impactos, a dieta pode apresentar deficiências calórico-proteicas, o que influencia o estado nutricional e pode ocasionar perda generalizada de massa muscular e adiposa.

Idosos que sofrem de síndromes demenciais frequentemente necessitam de algum tipo de suporte para manter ou recuperar o peso. Pesquisas indicam que o monitoramento do estado nutricional (EN) é essencial, pois variações involuntárias de peso podem estar relacionadas tanto aos diferentes estágios da doença quanto aos fatores clínicos do paciente.

Além disso, o aumento das demandas nutricionais e a redução do gasto energético são aspectos importantes a serem considerados na avaliação do estado nutricional. Pesquisas mostram que idosos com demência tendem a ter sérios problemas nutricionais, que acarretam mais dificuldades tanto nas funções motoras quanto fisiológicas.

Além da demência, as pesquisas mostram que a disfagia também aparece como fator de risco relacionado a desnutrição, devido ao comprometimento importante de funções mastigatórias e de deglutição, contribuindo para a piora do estado nutricional. Se você tem parentes ou amigos com diagnóstico de demência, procure um nutricionista para que seja feito acompanhamento e eles mantenham seu peso e não sofram com os problemas causados pela negligência nutricional. 

Fonte: (Burille; Argenta Kümpel, 2024)

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Uma nova meta-análise publicada em 2023, trouxe descobertas impactantes sobre o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), consolidando-o como uma das estratégias mais eficazes para melhorar a saúde e o condicionamento físico. O HIIT como conhecemos é um tipo de exercício que consiste em treinamento aeróbico rápido até a exaustão, com intervalos de descanso (redução da intensidade).

O estudo analisou dados de diversas pesquisas anteriores, comparando os efeitos do HIIT com o exercício aeróbico contínuo de intensidade moderada, e os resultados foram surpreendentes. Os pesquisadores identificaram que o HIIT promove uma queima calórica mais eficiente em menos tempo, tornando-se uma alternativa viável para quem busca perda de peso.

Além disso, os treinos de alta intensidade aumentam a capacidade cardiorrespiratória e melhoram a sensibilidade à insulina, diminuindo o risco de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2. Outro ponto de destaque foi a manutenção do metabolismo acelerado mesmo após o termo do exercício, o que contribui para um maior gasto energético ao longo do dia.

Os benefícios do HIIT também se estendem ao fortalecimento muscular e à melhora da resistência física, fatores essenciais para a longevidade e qualidade de vida. O estudo ressalta que, apesar das vantagens, esse tipo de treinamento exige preparação e supervisão, especialmente para iniciantes, devido à sua alta intensidade.

Os resultados reforçam que o HIIT não fornece apenas eficiência no tempo de treino, mas também traz resultados positivos na saúde geral, tornando-se uma excelente opção para diferentes perfis de praticantes.

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