Tá cheio de gente falando de alimentação por aí. Dieta pra cá, jejum pra lá, carbo vilão, gordura mocinha, sem glúten, sem lactose, sem noção.

Mas ninguém te fala isso aqui: comida tem propósito. E se você não sabe o seu, vai continuar comendo errado o resto da vida.

Tem três tipos de pessoa nesse mundo:
    1.    A que come pra viver.
    2.    A que come pra render.
    3.    E a que come pra transformar.

Quer saber a diferença real entre elas?
Então vem comigo. Porque hoje não tem receitinha de salada não. Hoje tem verdade no prato.

1. O saudável: o básico que ninguém faz

Esse é o famoso “só quero ser saudável”.
E tá tudo bem, desde que você pare de se enganar achando que tá comendo bem só porque trocou o refrigerante por suco.

Quem come saudável:
    •    Come comida de verdade (não é barrinha de cereal que vem da árvore, tá?)
    •    Tem variedade no prato
    •    Evita exageros, mas não vive preso numa dieta

É a galera que quer ter energia, dormir melhor, cuidar do corpo sem muita neurose.

Mas também é o grupo que mais se sabota com desculpa do tipo:
“Ah, mas só hoje esse docinho”
“Ah, mas eu como pouco…”
“Ah, mas fruta pode, né?”

Pode, mas não pode se enganar.
Se você não tem um objetivo claro, sua alimentação vai ser sempre meia boca.

2. O que treina: proteína, estratégia e foco

Agora a brincadeira começa a ficar séria.
Porque quem treina precisa comer como quem treina.

Aqui não tem mais espaço pra “comi o que deu” ou “hoje foi correria”.

Quem treina e quer resultado:
    •    Come proteína em TODA refeição
    •    Usa o carboidrato como ferramenta, não como vilão
    •    Come antes e depois do treino, mesmo sem fome
    •    Entende que alimentação não é dieta, é parte do processo

Quer evoluir? Então você precisa comer de forma coerente com o corpo que quer construir.

Quem treina e come errado, é como quem tenta encher pneu furado: você gira, gira, mas não sai do lugar.

3- O bodybuilder: disciplina além do paladar

Aqui a conversa muda.
Bodybuilder não come por prazer.
Come por objetivo.

Se tem gosto? Às vezes.
Se tem vontade de pizza? Claro.
Se come? Só se estiver na estratégia.

O prato de um bodybuilder é uma equação:
gramas de proteína + carbo na medida + gordura controlada + horário cravado.

Aqui:
    •    Alimento é medido, pesado, cronometrado
    •    Tem dia certo até pra refazer o estoque de glicogênio
    •    E quando tem “refeição livre”, é calculada, pensada e ainda assim, não é farra

Sabe qual a diferença?

Quem vive esse estilo sabe o que é renunciar pra conquistar.
Não é sobre corpo. É sobre caráter.

É sobre acordar cedo, comer sem fome, treinar sem vontade, repetir tudo amanhã — e amar isso.

E aí, onde você tá?

Não precisa ser atleta pra comer bem.
Mas precisa parar de se esconder atrás da frase “tô tentando”.

Ou você tem objetivo ou você tem desculpa.

Você escolhe comer como quem sobrevive ou como quem constrói.

Não é sobre estética, é sobre respeitar o processo.

E se você ainda acha que dá pra alcançar seu melhor corpo sem olhar pra alimentação…
…me desculpa, mas você ainda não entendeu o jogo.

Quer comer melhor? Primeiro decide quem você é nessa história.
Depois, monta o prato de acordo.

Porque no final, ninguém vira o que quer — vira o que come, o que faz e o que repete