Todo ano é a mesma coisa: chega a Páscoa, o povo some do treino, aparece só na terça-feira com a alma pesando mais que o estômago, e vem com aquele clássico: “Ah, professor… estraguei tudo.”

Calma. Vamos conversar.

Primeiro de tudo: você não estragou nada. A não ser que você tenha jogado seus tênis fora, quebrado o halter no meio e cancelado sua matrícula, nada tá perdido. O que rolou foi um final de semana fora da rotina. Só isso.

A galera tem essa mania estranha de tratar a alimentação como um campo de guerra: ou você tá 100% dentro, ou jogou tudo fora.
Mas saúde de verdade não funciona assim. Corpo não tem botão de “reset” nem “desliga tudo”. Ele entende contexto, repetição, constância.

Você exagerou? Show. Acontece.
Comeu chocolate? Bem-vindo ao clube.
Faltou treino? Quem nunca.
Agora, o que você vai fazer com isso? Vai usar como desculpa pra abandonar tudo ou vai encarar como um deslize pontual?

Porque, vamos ser sinceros: o problema nunca foi a Páscoa.
O problema é usar a Páscoa como justificativa pra entrar no modo “larguei mão”.
É passar a semana inteira comendo o que sobrou do ovo e dizendo que “segunda eu recomeço”.
É achar que precisa pagar pelos excessos com castigo: jejum, shake, detox, treino de duas horas.

Não precisa disso. O corpo não quer punição, quer direção.

Então o plano é simples:
    •    Volta pro treino. Mesmo sem vontade.
    •    Volta pra comida de verdade. Mesmo com o restinho do chocolate no armário.
    •    Volta a dormir direito. Beber água. Cuidar do básico.

Porque é o básico que funciona. Sempre foi. E sempre vai ser.

Agora, se você foi além da conta — meteu o pé, dançou em cima da jaca e ainda trouxe o baldinho de chocolate pro pós-feriado — tá tudo certo também. Só não inventa moda agora.

Não tenta compensar com dieta maluca ou ficar sem comer. Isso só vai deixar seu corpo mais perdido. Você não precisa apagar o que passou, só precisa seguir em frente.

E vamos combinar: um final de semana não tem o poder de destruir meses de esforço. Mas a culpa, a autossabotagem e o “deixa pra depois” têm.

Então bora combinar uma coisa?
Páscoa foi boa, você viveu, curtiu, comeu.
Agora a vida continua.
E o seu corpo — mesmo depois do chocolate — ainda merece cuidado, movimento e atenção.

Sem drama. Sem punição. Só responsabilidade.

Treino não é castigo. É autocuidado. E se sobrou um pedacinho de ovo aí, guarda ele pra um dia qualquer. Porque ser saudável também é poder comer um chocolate no meio da semana… sem culpa nenhuma.