Quando a comida era escassa, o cérebro humano aprendeu que armazenar gordura era questão de sobrevivência. Hoje, com livre acesso aos alimentos, o cérebro interpreta como uma dieta de perigo. Então além do aumento do apetite, o metabolismo cai. 

Ao gastar menos energia, o corpo se coloca em um estado de preservação. É por isso que manter uma dieta restritiva é tão difícil: ela vai contra as necessidades do corpo. Não há como aprender e reconhecer o equilíbrio entre fome e saciedade, e nem o da escolha alimentar adequada, que chamamos de reeducação alimentar. Por isso, é totalmente improvável que esse tipo de dieta se sustente a longo prazo.

Dieta restritiva, além de agredir o corpo, desequilibra o metabolismo e pode desencadear riscos à saúde e conflitos com a comida. O melhor é se preocupar com a própria saúde e não ir atrás de qualquer coisa que se lê na internet. Isso é perigoso.

O mais importante ainda: fazer as pazes com a comida. Não há nada mais gratificante em se alimentar corretamente. Reeducação alimentar é mais sobre INCLUIR do que EXCLUIR os alimentos. Algumas dicas para você que deseja perder peso de forma saudável:

- procure uma nutricionista, pois a alimentação é algo muito complexo e individual, e que depende de muitos fatores.

- ⁠pratique exercícios físicos com regularidade

- ⁠buscar a ajuda psicológica também é importante para entender a relação de pessoa com a alimentação e o que a leva ter determinados hábitos.

- ⁠organize a sua rotina, na medida do possível, para não acabar consumindo besteiras na rua por falta de tempo.

- ⁠essa dica vale para tudo, mas é sempre bom lembrar: dormir de 7 a 8 horas por dia é fundamental para o funcionamento correto do nosso organismo!

Fique bem informado! Participe do nosso grupo de leitores e receba notícias diárias no seu celular. Acesse o link:  https://chat.whatsapp.com/HefyIzhIpO1D2HC4Ytp