Uma das principais dificuldades é conciliar os hábitos alimentares com a rotina corrida. É muito mais fácil jantar uma pizza congelada do que preparar uma comida, por exemplo.

Mas na nossa rotina diária, temos diversas responsabilidades, por isso muitas vezes não sobra tempo para praticarmos uma alimentação saudável. Mas acreditem: o simples funciona. Então, aqui trago seis dicas de como cumprir essa missão:

1- Coma lentamente: Ao engolir a comida rápido demais, a pessoa acaba comendo mais do que o necessário, não mastiga direito e atrapalha a digestão, o que promove a sensação de inchaço. Portanto, faça sua refeição devagar.

2- Mantenha-se hidratado(a): No mínimo, dois litros de água por dia. Tenha uma garrafinha perto de você pra facilitar o consumo.

3- Priorize os alimentos integrais: Diferente dos processados, os alimentos integrais não têm a fórmula modificada no processo de industrialização, por isso, as vitaminas, minerais e fibras alimentares são mantidos. Um alimento mais fibroso também proporciona maior saciedade.

4- Consuma mais frutas no seu dia: As frutas são excelentes opções, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo. Consuma, no mínimo, três porções por dia.

5- Aposte em lanches saudáveis: Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas se sentem tentadas a escolher opções nada saudáveis fora de casa, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado ou até mesmo passar na padaria e comprar uma fritura. O ideal é se programar com antecedência e, nos dias mais corridos, levar na bolsa um mix de castanhas, sanduíche integral ou frutas.

6- Inclua legumes e verduras nas suas refeições: Assim como as frutas, os legumes e as verduras são fontes de vitaminas e minerais e devem ser consumidos diariamente. Faça uma salada bem colorida e coma antes do prato principal, pois as fibras ajudarão a diminuir a fome antes da refeição principal.

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