Sabemos que final de ano é época de ferias da escola/trabalho, e por conta disso, muitas famílias pretendem tirar um tempo de qualidade viajando. Por conta disso, trouxe algumas dicas para manter uma alimentação saudável durante viagens. Confira:

Antes da Viagem
1. Pesquise opções de restaurantes saudáveis no destino.
2. Verifique se o hotel oferece opções de café da manhã saudáveis.
3. Prepare uma lista de alimentos não perecíveis para levar (castanhas, frutas secas, barras de cereais, torradinhas..)
4. Hidrate-se antes e durante a viagem.

Durante a Viagem
1. Leve alimentos leves e saudáveis para o caminho (frutas, sanduíches, iogurte).
2. Beba água regularmente.
3. Evite alimentos processados e fritos.

Alimentos Saudáveis para Levar
1. Frutas (maçãs, bananas)
2. Nozes (amendoins, castanhas)
3. Barras de cereais
4. Iogurte natural
5. Sanduíches integrais
6. Legumes crus (cenouras, pepino)
7. Sementes (girassol, abóbora)
8. ⁠Torradas integrais 
9. ⁠Whey pra comer com frutas

Aplicativos Úteis para usar na viagem
1. Google Maps (localização de restaurantes)
2. MyFitnessPal (registro de refeições)
5. Waterlogged (monitoramento de hidratação)

Lembre-se de:
- Respeitar costumes e restrições alimentares locais.
- Manter uma rotina alimentar regular.
- Hidratar-se adequadamente.
- Evitar excessos e alimentos processados.

Boa viagem e aproveite cada segundo com a sua família. Não se restrinja! O segredo está no equilíbrio.

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