Com a chegada do verão e com o período de férias, as praias ficam lotadas de turistas ou moradores da própria cidade que desejam um merecido descanso. Mas não é porque é férias que se pode descuidar da alimentação. Aqui estão dicas para levar lanches práticos e deliciosos para a praia:

Lanches Fáceis de Preparar

1. Frutas frescas: maçãs, bananas, laranjas, uvas.
2. Sanduíches: queijo, presunto, frango, peixe ou opções vegetarianas.
3. Barras de cereais: escolha opções saudáveis e sem aditivos.
4. Nozes e sementes: amendoins, castanhas, girassol.
5. Iogurte natural: com frutas ou granola.
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Opções Saudáveis

1. Saladas de frutas: misture frutas frescas e um toque de limão.
2. Pão integral com queijo ou avocado*: uma opção saudável e satisfatória.
4. Bolinhos de aveia: faça em casa com ingredientes saudáveis.
5. Água de coco: hidrate-se naturalmente.

Opções para Crianças

1. Sanduíches de queijo ou presunto: fáceis de comer.
2. Frutas cortadas: maçãs, uvas, laranjas.
3. Bolinhos de arroz: uma opção saudável e divertida.
4. Iogurte infantil: com frutas ou sabores naturais.
5. Biscoitos integrais: uma opção saudável.

Segurança Alimentar

1. Verifique a data de validade dos alimentos.
2. Mantenha os alimentos frescos.
3. Evite alimentos crus ou mal cozidos.
4. Lave as mãos antes de comer.
5. Proteja os alimentos do sol.

Lembre-se de:

- Respeitar o meio ambiente.
- Não deixar lixo na praia.
- Manter a hidratação.
- Proteger-se do sol.

Boa diversão na praia!

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